理想の体になるボディメイク💪

皆さんの理想の体はどんな体ですか?

ダイエットが続かないという方必見です!!

ボディメイクを達成する上で目標を設定することが非常に大事になります。
単に体重を10キロ落としたいとかよりもダレノガレ明美さんみたいなスリムな体になりたいとか、具体的なイメージをすることがモチベーション維持をして、目標を達成する秘訣だと思います。
やはり体重を20キロ減らすなどだとゴールまでの道が遠すぎるとモチベーションが下がってしまいます。

ダイエットを成功させるモチベーション維持方法

  • 周りのみんなにダイエット宣言をする。(自分を追い込むことが大事(笑))
  • ゴールに期限やイベントを設定する。(例)友達や彼氏と海に行くなどの約束をする。
  • 短期目標達成型のパーソナルトレーニングジムに通う

まとめ

目標や期限を決めたら、1日のカロリー収支をどの位マイナスにするのか、逆算する。
体脂肪1キロ落とすのにマイナス7200キロカロリーですので、月に3キロのペースだと1日マイナス720キロカロリーです。
こういう風に決めるとダイエットの成功率を高めることができます。
イベントにあわせて期限をつけてやることで目標を達成しやすくなります。
出来れば2ヶ月・3か月単位で目標を立てるてるとモチベーションの維持をしやすいです。
是非いい目標を決めてダイエットを成功させましょう(^.^)