『夏バテ 』の原因・対策

まだ7月というのに猛暑が続いていますが、皆様『 夏バテ』していませんか?
今回は『夏バテ 』について、お話したいと思います。


最近身体がだるい、食欲がないという方必見です!


まず『夏バテ 』 とは?
『 夏バテ』の原因として
①汗をかいたのに水分補給が十分に出来ておらず、脱水症状が起こっている
②暑い屋外の気温とクーラーのきいた涼しい室内の気温差が激しく、自律神経の働きが低下している
ことが言われています。


『 夏バテ』の対処法として
①こまめに水分補給をする
②屋外では風通しの良い衣服を身につけ、屋内では1枚羽織るなど、周りの温度にあった衣服を身につける!
そして、『 夏バテ』に効く栄養素としては
☆ビタミンB₁:糖質をエネルギーに変える(豚肉、落花生、うなぎ、緑黄色野菜など)
☆タンパク質:体をつくる(卵、肉類、魚・魚介類など)
☆カリウム:体の脱水を防ぐ(納豆、バナナなど)
皆様、まだまだ暑くなるこの夏を快適に過ごすためにも『 夏バテ』には気をつけてください。