高たんぱく、低脂肪、低炭水化物のプロテインたこ焼き!

 

こんばんは🌙
パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です。今日はいい天気で気持ちよかったですね👍🏻´-思わず上着を脱ぎました(笑)

本日ご紹介するのは初詣で食べた方もいらっしゃるかもしれません。そう!出店の定番のたこ焼きです🐙🔥
たこ焼き粉や薄力粉を使用せず、プロテインパンケーキ(ノンフレーバー)でチャレンジしました👨‍🍳レシピは以下の通りです📝

<材料> 6人分(大玉サイズ75個分)
・絹ごし豆腐 150g
・卵 2個
・たこ 200g
・キャベツ 150g
・ネギ 1束
・プロテインパンケーキミックス 300g
・水 800ml
・和風だし 大さじ2

①ボウルに絹ごし豆腐入れて潰します
②そこに卵を入れて混ぜていきます
③プロテインパンケーキミックスと和風だしを入れます
④ネギは小口切り、キャベツはあらみじん切りにしときます
⑤③にお水を数回に分けながら入れていきます。かき混ぜながら、なるべくダマにならないようにしましょう🌀
⑥刻んだネギとキャベツも入れて混ぜていきます。
これでタネは完成です⭐
後は鉄板に注いでタコを2個ずつ入れれば完成です🐙✨
気になるお味は普通のたこ焼きとさほど変わりはありません!
美味しくて何個も食べてしまわないように気をつけましょう✨
出来れば、たこ焼きにかける調味料は塩分50パーセントオフのソースカロリー80パーセントオフのマヨネーズにしてくださいね⭐

<栄養成分>1人分
カロリー 267.5kcal
たんぱく質 43.5g
脂質 6.3g
炭水化物 9g

 

 

現在パーソナルトレーニングジムLANGEではお得な33,000円割引のキャンペーンもしていますので是非ホームページもチェックしてみて下さい。
期間限定、先着3人までですのでお早めにお問い合わせ下さい!