食べ過ぎた翌日のリセット術!

 

こんばんは🌙*゚

パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です。

 

今日のテーマは食べ過ぎた翌日のリセットメニューです。

 

食べ過ぎても大丈夫!

3つのリセット術👌

 

①水分を多めに取ろう!

食べ過ぎた翌日は体内の塩分濃度も高くなって、浮腫みが出ていると思います。

なので水分を多めにとり浮腫みを改善しましょう!

 

②野菜を多めに取るようにしましょう!

野菜には余分な塩分を排出してくれる大切なミネラル(カリウム)が沢山入っいます。

 

③低脂肪、低炭水化物のたんぱく質を取るようにしましょう!

鶏肉、豚ヒレ、豚もも肉(赤身)、白身魚、いか、えびなどがオススメです👌

 

食べ過ぎたからと翌日極端に食べるのを減らすのは、またドカ食いの原因になり、ダイエット、リバウンドの無限ループになるのでくれぐれも気をつけてください💦

 

リバウンドを繰り返して、今度こそ「人生最後のダイエット」にしたいという方は是非パーソナルトレーニングジムLANGの無料カウンセリングを受けてみて下さい!

 

コースだけでなくトレーニング単発70分8000円での予約も受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい🙇

 

トレーニングメニューの作成、食事のアドバイス、体組成の測定もあります。

 

一緒にダイエット、ボディメイク頑張っていきましょう💪

 

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筋膜チェックリスト

☑肩こりや腰痛になりやすい

☑よく足が浮腫む

☑同じ姿勢で過ごすことが多い

☑膝や肩、股関節、肘の関節痛が曲がりにくい

☑身体を動かすと痛む箇所がある

 

上記に心当たりのある方は姉妹店リラクゼーションサロンLANGEの筋膜リリースもオススメです!

 

 

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