「食べる量は少ないのに痩せない理由はこれ！」

 

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEです🎄🎅

「食べている量は少ないはずなのに、なぜか痩せない…」 そんなお悩みはありませんか？🤔

実は「量が少ない」だけでは、ダイエットに効果的とは限らないんです！以下の理由が関係しているかもしれません👇

 

痩せない理由3選👇

1️⃣ 代謝が下がっている

食べる量が少なすぎると、体が「エネルギーを溜め込もう」として基礎代謝が下がり、痩せにくくなります。しっかり必要なカロリー三大栄養素を摂ることが大切です✨

 

2️⃣ 栄養バランスが崩れている

食事量を減らすと、タンパク質や炭水化物、脂質ビタミン、ミネラルなど、体に必要な栄養が不足しがち。筋肉が減り、代謝が低下してしまうことも…💪

野菜やスープばかり、豆腐や果物ばかりなど偏った食事は辞めましょう!

 

3️⃣ 無意識のカロリーオーバー

「少量」と思っても、間食や飲み物でカロリーを摂りすぎていることも。あと調味料(みりん、砂糖、マヨネーズ、調理油など)も以外とカロリーがあります。料理の味付けを粉末調味料に変えたり、飲み物をブラックコーヒーやお茶に変えたり間食にも気をつけましょう🥤

 

🌱 健康的に痩せるためのポイント 🌱

✔️ 適度なカロリー、三大栄養素のバランスを意識する

タンパク質や炭水化物をしっかり摂ることで、満足感も得られ代謝もキープ！

 

✔️ 定期的な運動を取り入れる

運動で代謝を上げると、より痩せやすい体に。筋トレや強度の高い有酸素運動がオススメです🏃‍♀️

 

✔️ カロリーや栄養のバランスを確認する

飲み物や間食のカロリーも見直して、トータルでバランスよく摂取しましょう。

 

量だけにとらわれず、体が喜ぶダイエットを目指していきましょう！✊🏻 ̖́-‬

 

自分に合った運動や食事など気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇

体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。

まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊

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