効果がない筋トレこんな人💥

 

「頑張って筋トレしてるのに効果が出ない…😢」そんな風に感じてませんか？もしかしたらその筋トレ、効率が悪いかも？以下のポイントを確認してみましょう！

 

❌よくある効果が出にくい筋トレの特徴

①フォームが間違っている

正しいフォームを出来ていないと、筋肉に効かないばかりか怪我の原因になります😣正しいフォームの定義は難しい所ですが、個人の骨格、柔軟性、筋肉量に合わせた力が発揮しやすく怪我をしないフォームが正しいフォームだと思います。

 

②重量設定が軽すぎる

挑戦しやすい重量ばかりだと筋肉が成長しにくい！毎回のトレーニングを挑戦のつもりで向上心をもち少しずつ負荷を上げることも大切です💪

 

③回数やセット数が少ない

毎回同じ回数、セット数をこなすだけでは効果が停滞してしまいます。適切な回数とセット数を意識したトレーニング計画を立てましょう！

 

④休憩が長すぎる

スマホを触っているうちに休憩が長くなっていませんか？筋トレの効率を上げるには種目に合わせた適切なインターバルでパフォーマンスを最大化しましょう！

 

⑤毎回同じメニュー

同じ種目だと筋肉は慣れてしまい成長がストップします😩適度にメニューを変えて新しい刺激を入れましょう！

 

しっかりと効率的に筋肉を鍛えて、理想の体を目指しましょう！🏋️‍♂️✨

分からないことがあればぜひパーソナルトレーニングジムLANGEに相談してみてください！

体組成や生活習慣から適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。

まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊

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当ジムでは随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️

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2. ご希望の日時をお知らせください

3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

 

 

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