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50代からの女性のボディメイク✨💪

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50代からの女性のボディメイク✨💪

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄

年齢を重ねても美しく、健康的な体を手に入れるためのポイントをご紹介します🌹✨️

 

1️⃣ 柔軟性を高めて動ける身体作り

年齢を重ねると筋膜の歪みが生じて筋肉が硬くなり動きづらくなったり、関節の痛みが出やすくなります💦デスクワークなどあまり動かない方は特にケアが大切です!

筋膜リリースやストレッチで体をほぐす習慣を作り、筋肉をぷるぷるの弾力のある状態がベスト︎👍🏻 ̖́- 筋肉の弾力性や柔軟性を保つことで動ける身体になり、ケガを予防をして運動の効果もアップします🙌🏻

 

2️⃣ バランスの良い食事

たんぱく質、脂質、炭水化物これらの三大栄養素をしっかり摂ることが重要です☝️

また微量栄養素のビタミン、ミネラル、食物繊維も意識しましょう!特にカルシウムやビタミンDを意識して、骨の健康もサポートしましょう🦴

 

3️⃣ 無理なく始める筋トレ

筋肉は年齢とともに減少しますが、筋トレを取り入れることで代謝アップ&引き締まった体に!軽いマシントレーニングや自重トレーニングからスタートしてみましょう💪

 

4️⃣ 無理をしない習慣化

若い頃のようなハードトレーニングは必要ありません。無理なく続けられる運動を選びましょう🪴

 

🌟今こそ始めるボディメイク🌟

50代からでも遅くありません!健康と美しさを両立させる新しい習慣を作りましょう。

 

「何から始めたらいいかわからない」という方は、ぜひDMでご相談ください😊

 

自分にの生活リズムに合った食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇

体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。

まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊

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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️

無料カウンセリングお申し込み方法:

1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約

2. ご希望の日時をお知らせください

3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

 

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パーソナルトレーニングジムLANGE

住所:〒693-0068 島根県出雲市姫原1丁目1-17 2階

TEL:090-1012-3184

営業時間:8:30〜22:30

定休日:日曜日