正しいダイエットを理解しよう

皆さんリバウンドの経験はありませんか?

間違った糖質制限ダイエットしてませんか?

正しいダイエットとは、ダイエット後の体型をずっとキープ出来るダイエットです。

それでは正しいダイエットの方法を紹介していきます。

基本は以下の3つになります。

①正しい食事

正しい食事とは、大まかに言うと適切なカロリー、三大栄養素の適切なバランスの取れた食事です。細かいことを言えば、脂質の質であったり炭水化物のGI値(グリセミック・インデックス)やタンパク質のアミノ酸スコアなどきりがありませんが、一番大事なことは食べたものを記録することです。最近は専用のアプリに食べたものを打ち込むだけで三大栄養素やカロリーの管理が簡単にできます。

②正しい運動

正しい運動とは、正しい動作で行う筋トレです。この正しい動作というのが非常に難しいのです。人それぞれ体力レベル・骨格・年齢など様々なので、行う種目や適切な負荷が違ってきます。独学でのトレーニングだと結果が出るまでにかなり時間がかかったり、怪我をすることもあります。そのためパーソナルトレーナーによる正しい運動指導が必要になってくるのです。