2019年5月30日 / 最終更新日 : 2019年5月29日 lange ダイエット・食事 夜の炭水化物が太る理由 夜遅い時間に食事をする方やダイエット中の方は是非今日のブログを読んでください！ 基本的に、夜―特に就寝前の炭水化物はNGです。 その理由は幾つもありますが、大きな理由を2つ紹介したいと思います。以前の投稿でも書きましたが […]
2019年5月20日 / 最終更新日 : 2019年5月16日 lange ダイエット・食事 たんぱく質の重要性 メリハリのある体やカッコイイ体を作りたい方必見です！ 筋トレに必要不可欠なたんぱく質、1日にどれほど摂ればよいのでしょうか？ 厚生労働省が定めているたんぱく質の摂取基準は、18歳以降の男性で60g/日、女性で50g/日と […]
2019年5月15日 / 最終更新日 : 2019年5月4日 lange サプリメント関連 １日のサプリメントの紹介 今日は自分の１日のサプリメントを紹介したいと思います。 これからサプリメントを取り入れたい方や、サプリメンを今飲んでいる方は、是非今日のブログを最後まで読んで下さい。 1日のサプリメンテーション ①起床後 (5時) ここ […]
2019年5月8日 / 最終更新日 : 2019年4月22日 lange ダイエット 理想の体になるボディメイク💪 皆さんの理想の体はどんな体ですか？ ダイエットが続かないという方必見です！！ ボディメイクを達成する上で目標を設定することが非常に大事になります。 単に体重を10キロ落としたいとかよりもダレノガレ明美さんみたいなスリムな […]
2019年5月4日 / 最終更新日 : 2019年4月22日 lange ダイエット・食事 ボディメイクやダイエットに重要なホルモンインスリン🍙 炭水化物大好きな人や甘いものが我慢できない人は、是非今日のブログを読んでください！ インスリンの働き インスリンとは炭水化物を取り血糖値が上がった時に分泌され、血糖値を下げる役割と栄養を体に運ぶ役割があります。 つまり栄 […]
