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「なんでリバウンドするの?」

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「なんでリバウンドするの?」

こんばんは😊はパーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄

「ダイエットしたのに、また元通り…😢 そのリバウンド、実は筋トレ不足が原因かも?

 

🌀リバウンドする主な原因🌀

1️⃣ 急激な体重減少で基礎代謝が低下

短期間で体重を落とすと、脂肪だけでなく筋肉も失われがちです。筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、エネルギー消費が少ない太りやすい体になります😨

 

2️⃣ 筋トレをしないダイエット

運動をせずに食事制限だけで痩せると、筋肉が減ってリバウンドしやすい体質に。筋肉は脂肪を燃やすエンジン!筋トレはダイエット成功のカギです🔑

 

3️⃣ 運動をやめることで体が元通り

一度運動をやめると、筋肉量が減り基礎代謝がさらに低下。太りやすく痩せにくい悪循環が生まれます💦

 

4️⃣ 極端な食事制限の反動

必要な栄養素を極端にカットすると、体が飢餓状態に。ストレスが溜まり、ダイエット終了後に過食に走ることも💔

 

💡 筋トレがリバウンド防止に効く理由

✔ 基礎代謝を上げる:筋肉量が増えると、何もしなくても消費カロリーが増える!

✔ メリハリボディを作る:脂肪だけ落として痩せても、引き締まった体にはなりません。筋トレでバランスの良い体を目指しましょう✨

✔ 太りにくい体質に変わる:筋肉は脂肪燃焼を助けるだけでなく、健康的な体を維持するためにも重要!

 

🌟リバウンドしないダイエット法はこれ🌟

1. 週2〜3回の筋トレを取り入れる

2. 栄養バランスを意識した食事を心がける

3. 短期目標ではなく長期目標を意識:維持できるペースでコツコツ続ける!

 

筋トレを始めるのは今からでも遅くありません💪 あなたも“痩せやすく太りにくい体”を手に入れませんか?

 

自分にの生活リズムに合ったダイエット方法、食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇

体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。

まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊

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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️

無料カウンセリングお申し込み方法:

1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約

2. ご希望の日時をお知らせください

3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

 

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パーソナルトレーニングジムLANGE

住所:〒693-0068 島根県出雲市姫原1丁目1-17 2階

TEL:090-1012-3184

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定休日:日曜日