「なんでリバウンドするの?」
「なんでリバウンドするの?」
こんばんは😊はパーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄
「ダイエットしたのに、また元通り…😢 そのリバウンド、実は筋トレ不足が原因かも?
🌀リバウンドする主な原因🌀
1️⃣ 急激な体重減少で基礎代謝が低下
短期間で体重を落とすと、脂肪だけでなく筋肉も失われがちです。筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、エネルギー消費が少ない太りやすい体になります😨
2️⃣ 筋トレをしないダイエット
運動をせずに食事制限だけで痩せると、筋肉が減ってリバウンドしやすい体質に。筋肉は脂肪を燃やすエンジン!筋トレはダイエット成功のカギです🔑
3️⃣ 運動をやめることで体が元通り
一度運動をやめると、筋肉量が減り基礎代謝がさらに低下。太りやすく痩せにくい悪循環が生まれます💦
4️⃣ 極端な食事制限の反動
必要な栄養素を極端にカットすると、体が飢餓状態に。ストレスが溜まり、ダイエット終了後に過食に走ることも💔
💡 筋トレがリバウンド防止に効く理由
✔ 基礎代謝を上げる:筋肉量が増えると、何もしなくても消費カロリーが増える!
✔ メリハリボディを作る:脂肪だけ落として痩せても、引き締まった体にはなりません。筋トレでバランスの良い体を目指しましょう✨
✔ 太りにくい体質に変わる:筋肉は脂肪燃焼を助けるだけでなく、健康的な体を維持するためにも重要!
🌟リバウンドしないダイエット法はこれ🌟
1. 週2〜3回の筋トレを取り入れる
2. 栄養バランスを意識した食事を心がける
3. 短期目標ではなく長期目標を意識:維持できるペースでコツコツ続ける!
筋トレを始めるのは今からでも遅くありません💪 あなたも“痩せやすく太りにくい体”を手に入れませんか?
自分にの生活リズムに合ったダイエット方法、食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇
体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。
まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊
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