パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です。

本日は超カンタンに出来る

『 ガトーショコラ風おから蒸しパン』です🍫✨

ダイエット中のおやつにオススメです！

<材料>

・おからパウダー 50g

・純ココア 50g

・ラカント 15g

・低脂肪牛乳 80ml

・卵 1個

・ベーキングパウダー 3g

 

① ベーキングパウダー以外をタッパーに入れて、よく混ぜる。

② ベーキングパウダーを入れて、さらによく混ぜる。

③ 600Wの電子レンジで4分！

④ 粗熱を取ったら完成です⭐

 

＊レンチン前より、約2杯程に膨れるので余裕のあるタッパーを使うのがオススメです！

＊冷やしてから食べると濃厚しっとりで、さらに美味しいですよ♪

＊腹持ちいいので2回に分けて食べても満足感アップ😋

 

\★/一般的なガトーショコラと比べてカロリー・脂質・炭水化物は半分！たんぱく質と食物繊維は2倍！ダイエットの味方です！！

 

◆ガトーショコラ風おから蒸しパン◆

♡239カロリー♡

たんぱく質17g脂質12.5g糖質24.7g食物繊維9.9g塩分1.08

※一般的なガトーショコラ

534カロリー/たんぱく質11.25g/脂質29.61g/糖質55.5g/食物繊維4.65g

 

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