こんばんは🌙パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です。

昨日はバレンタインデーでしたね🍫🎁

自分は今減量中なのでチョコレートは食べれません(普段も食べませんが（笑）)🍫

しかし！大事なお客様には心を込めてバレンタインケーキをつくりましたよ👨‍🍳

このケーキはチョコなどを使わないのにとっても美味しく、そして簡単で低糖質低カロリーなものなんです👏

作り方を紹介しますね👨‍🍳

 

材料

・おからパウダー(超微分)20ｇ

・ラカント粉20～30ｇ

・ココアパウダー10g

・卵 1個

・水 90cc

・ベーキングパウダー 5ｇ

 

作り方

とっても簡単です！！

・ベーキングパウダー以外の粉物を混ぜて、あとは卵、水を加えます。最後にベーキングパウダーをいれて混ぜたらラップなしで600wで4分チンです⭐

 

600mlはあるタッパーに入れた方があふれなくてレンチンしやすいと思います！

スポンジケーキみたいにしたかったらラカント30ｇがおすすめです✨

控えめな甘さなら20ｇかと⭐

 

レンチンしたらすぐひっくり返して冷めるの待ってから冷蔵庫で冷やすかしてください👍✨

冷やさずなホカホカで食べるのもありですよ😊

 

<栄養成分>(8等分)

カロリー 152kcal

たんぱく質 10.53g

脂質 8.30g

炭水化物 13.69g (糖類3.6g 食物繊維9.9g)

 

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

 

http://izumo-lange.com/

 

#出雲ダイエット

#出雲ボディメイク

#出雲パーソナルトレーニングジム

#出雲筋トレ

#出雲家トレ

#トレーニング

#ワークアウト

#痩せる

#パーソナルトレーナー

#アンチエイジング

#減量

#痩せたい

#産後ダイエット

#筋肉

#運動

#エクササイズ

#いいね

#フォロー

#コロナ太り

#島根ダイエット

#島根パーソナルトレーニングジム

#LANGE

#糖質オフケーキ

#ラカント

#糖質制限

#低カロリー

#低糖質

#高タンパク

#スイーツ

#おからパウダー