【動ける身体】＝【痩せる身体】＝【太りにくい身体】＝【楽しい人生】

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😊今日はダイエット、ボディメイクコースのご紹介をいたします💁‍♂️✨️

このコースは当店一番の人気コースとなっております💪

 

《 運動 》

重りや自重を使って筋肉に適度な負荷をかけたウエイトトレーニングを中心に行っていきます。代表的な種目はスクワット、ブルガリンアンスクワット、ルーマニアンデッドリフト、ベンチプレス、ラットプルダウン、ロープーリーなど複合関節種目で全身の大きな前もも、裏もも、お尻、胸、背中を中心にトレーニングしていきます。

運動未経験、初心者の方でも安全にトレーニング出来るようにサポート致します。

 

《 食事 》

基本的に低脂肪食をオススメしています。ダイエット、ボディメイクにはカロリーも大事ですが同じくらいに三大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)の割合も大事になってきます。

当シムの方針はしっかりエネルギーになる炭水化物(白米、パスタ、パンなど)をカロリーの半分以上取るようにして脂質をカロリーの20%程度に抑えるようにご指導させて頂きます。

 

《 方針 》

筋膜リリースやトレーニング、継続出来る食生活を通して動ける身体作りです。

短期的な結果をみれば炭水化物の制限、厳しいカロリー制限のほうが結果は出やすいですがリバウンドのリスクやダイエット中、ダイエット後のストレスが非常に大きいです。

当ジムでは長期的な目線で正しく継続出来る自分に合ったダイエット、ボディメイクを一緒に考えていきます。

 

【動ける身体】＝【痩せる身体】＝【太りにくい身体】＝【楽しい人生】

を目指してダイエット、ボディメイク一緒に頑張りましょう💪

 

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当ジムは随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️

無料カウンセリングお申し込み方法：

1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約

2. ご希望の日時をお知らせください

3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

 

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