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⭐️ジムでよく見かける“勿体ないトレーニング”3選

せっかく時間を使ってジムに来てるのに、
「それ、ちょっと勿体ない…」というトレーニングをよく見かけます💦
30代・40代から体を変えるには、“正しく効かせる”ことが最優先☝️
ただ動くだけじゃ、結果は出にくい。
どの種目をどんな重量でやるかは重要ではなく、どんなやり方で行うかが重要❗️

特に以下の3つは要注意⚠️
① 可動域の狭いビッグ3（スクワット・ベンチ・デッド）
→ 高重量にこだわりすぎて動きが浅くなると、効かせたい筋肉に全然入ってません。
“重さ”より“質”が大事。

② ウォーミングアップなしでいきなり本番セット
→ 筋肉も関節も冷えたまま。神経も準備不足。
結果、効かない＆ケガしやすい。
軽めのアップで“身体と脳にスイッチ”入れましょう。

③ 重すぎてストレッチできてない
→「なんか腕パンパンになるけど、筋肉痛こない…」という人は要チェック。
丁寧にストレッチ＆収縮を意識すれば、少ない重量でもしっかり効きます。

トレーニングは“正しくやれば確実に変わる”。
自己流ではなく、今こそ見直しどきです❗️
「やってるのに変わらない…」その原因、フォームかも“重さ”より“効かせ方”。時間と努力を、もっと報われる形にしましょう💪

当ジムでは、あなたの目標、目的、さらには骨格や柔軟性に合わせた適切なフォームのアドバイスも行います！
気になる方はまずは無料カウンセリングにお越し下さい😄

無料カウンセリングお申し込み方法：
1. ホームページ又は公式LINEからご予約
2. ご希望の日時をお知らせください
3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください

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