こんばんは🌙*ﾟ

パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です。

いま絶賛ケトジェニックダイエット中の友村ですが、その中でも美味しく食べられるスイーツをご紹介します✨

夏間近ダイエットをしている方必見です❗️

　　🍰『レンジで簡単おからケーキ』👨‍🍳！

電子レンジでスグに作れちゃうので是非作ってみて下さい😋

 

材料

・おからパウダー(超微分)20ｇ

・ラカント粉20～30ｇ

・卵 1個

・水 90cc

・ベーキングパウダー 5ｇ

 

作り方

とっても簡単です！！

・ベーキングパウダー以外の粉物を混ぜて、あとは卵、水を加えます。最後にベーキングパウダーをいれて混ぜたらラップなしで600wで4分チンです⭐

 

600mlはあるタッパーに入れた方があふれなくてレンチンしやすいと思います！

スポンジケーキみたいにしたかったらラカント30ｇがおすすめです✨

控えめな甘さなら20ｇかと⭐

 

レンチンしたらすぐひっくり返して冷めるの待ってから冷蔵庫で冷やすかしてください👍✨

もう暑くなってきてるので冷蔵庫が良いと思いますが、出来たてのホカホカを召し上がるのも美味しいかと🤤

 

<栄養成分>

カロリー 152kcal

たんぱく質 10.53g

脂質 8.30g

炭水化物 13.69g (糖類3.6g 食物繊維9.9g)

 

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

 

http://izumo-lange.com/

 

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