「太っている人がよく食べているものとは？」

 

「なぜか痩せにくい…」その原因、食べているものにあるかも？🤔

 

太っている人が選びがちな食材や食事パターンには、実は共通点があるんです。普段の食事で無意識に取りがちなものを見直すことで、ダイエットがぐっと進みやすくなります！🌟

 

太っている人がよく選びがちなもの3選👇

 

1️⃣ 高カロリーな加工食品

菓子パン、インスタント食品、スナック菓子などは高カロリー・低栄養で、満腹感が持続しにくいのが特徴。ついつい食べ過ぎてしまう原因に🍩

 

2️⃣ 砂糖が多い飲み物

甘いジュースや清涼飲料水、カフェのフラペチーノなど、糖分が多い飲み物は「飲み物だから」と油断しがち。これらは血糖値を急上昇させ、脂肪がつきやすくなります🥤

 

3️⃣ 脂質が多い揚げ物やファストフード

唐揚げやポテト、ハンバーガーなど、揚げ物やファストフードは手軽に食べられるけれども高カロリー。摂りすぎるとカロリーオーバーに⚠️

 

健康的な食習慣を目指すためのヒント🌱

 

✔️ ヘルシーな代替食品を選ぶ：お菓子の代わりにナッツやフルーツ、ジュースの代わりにブラックコーヒー、炭酸水、水、お茶に置き換える

✔️ 食材の質を意識する：加工食品を減らし、新鮮な肉、魚などのたんぱく質、お米やさつまいもなど加工度の低いものを中心の食事で自炊を心がける

✔️ 食べ過ぎ防止のために食事の間隔を空けすぎない：食事を小分けに4回以上に分けて空腹感を減らし、食べ過ぎを防ごう🍴

 

食習慣を少し変えるだけで、体は大きく変わります！健康的なダイエットを応援しています💪✨

 

 

自分にの生活リズムに合った食事など気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇

体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。

まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊

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