「朝食抜きは太ります！その理由とは…」

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄

「朝は忙しくて食べないことが多い…」という方、いませんか？🤔

実は、朝食を抜くことが太る原因になることも！朝ごはんを抜いてしまうと、以下のようなデメリットがあるんです👇

 

朝食抜きで太りやすくなる理由3選

1️⃣ 代謝が低下する、自律神経が乱れる

朝食を食べないと体が「省エネモード」に入り、基礎代謝が下がってしまうことも。代謝が落ちると、消費カロリーも減少してしまいます💤それから朝ご飯を食べないと自律神経も乱れやすくなり、太りやすくなります。

 

2️⃣ 間食が増えやすい

空腹で我慢できなくなり、ついお昼や夜に食べ過ぎたり、間食が増えがちに。結果的に1日の摂取カロリーが増えてしまうんです🍪

 

3️⃣ 血糖値が乱れる

朝食を抜くと、次の食事で急激に血糖値が上がりやすくなり、脂肪が蓄積されやすくなります⚠️

 

健康的に痩せるための朝食のポイント🌞

✔️ たんぱく質をしっかり摂る

卵やヨーグルト、納豆など、たんぱく質を摂ることで満腹感を長持ちさせ、代謝もアップ💪

 

✔️ 少量でもOK！まずは朝食(炭水化物)を食べる習慣を

バナナやパンなど手軽なものからスタートするのもおすすめ🍌ベスト(最高の朝食)はお米、魚、納豆、卵、味噌汁の組み合わせです。

 

✔️ バランスの良い朝食で一日をスタート

炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく摂ることで、身体をリセットして代謝を上げ元気に過ごせます✨

 

「朝食抜き」をやめて、健康的なダイエットを目指しましょう！🌱

自分にの生活リズムに合った食事など気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇

体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。

まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊

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