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「食べてないのに太る…」その原因、解明します！🔍

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄
「そんなに食べてないのに体重が増えてる…😨」
それ、実は 食事以外の原因 かもしれません⚠️
太る理由はカロリーだけじゃない！ しっかりチェックして対策してみてください☝️

✅ 食べてないのに太る原因 6選！
① 基礎代謝が低下している
→ 運動不足・加齢・極端な食事制限 で代謝が落ちると、エネルギー消費が減って太りやすくなる💦
💡 対策: しっかり炭水化物、水分を摂る、筋トレやストレッチを習慣にして、代謝を上げる！

② 無意識にカロリーを摂っている
→ 「食べてない」と思っていても、飲み物や調味料、つまみ食い でカロリー摂取してるかも？😱
💡 対策: 1日の食事や飲み物を記録して、見えないカロリーをチェック！

③ ストレス＆睡眠不足
→ ストレスや寝不足 で「コルチゾール」というホルモンが増えると、脂肪がつきやすくなる💣
💡 対策: 7時間以上の睡眠＋リラックス時間を確保！

④ むくみ＆便秘
→ 塩分の多い食事や水分不足、運動不足 でむくみやすくなり、体重増加に見えることも😨
💡 対策: 運動をして血流をよくする、水をこまめに飲む＋カリウムが豊富な野菜を食べる！

⑤ 1日1食や極端な食事制限
→ 「食べないと痩せる」は間違い！体が飢餓モードになり、脂肪をためこみやすくなる ⚠️
💡 対策: 1日3食バランスよく食べることが大事！ 適度な炭水化物、たんぱく質、脂質を摂る◎

⑥ ホルモンバランスの乱れ
→ 特にアラフォー世代は要注意！ 加齢によるホルモン変化で脂肪がつきやすくなることも😵
💡 対策: 筋トレ＋たんぱく質多めの食事 でホルモンバランスを整える！

💡 解決策は「代謝UP＆生活習慣の見直し」
✅ 筋トレや運動で基礎代謝を上げる
✅ こまめに水を飲む＆塩分を控える
✅ 1日3食バランスよく食べる
✅ 睡眠＆ストレス管理も忘れずに

「食べてないのに太る…」と悩んでいる人は、カロリー以外の要因 をしっかりチェックしてみてね💪🔥

自分にの生活リズムに合った食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇
体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。
まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊
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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️
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1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約
2. ご希望の日時をお知らせください
3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

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