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【アラフォー女性が痩せるためには？】

「若い頃はちょっと食事を抜けば痩せたのに…」そんな悩み、ありませんか？でも大丈夫！アラフォーだからこそ効果的な“痩せテク”があります💪
今日は無理なく、楽しく！アラフォーが結果を出す5つのコツをご紹介します✨

「アラフォー女性が痩せるためのポイント5選」
1️⃣ 筋トレで基礎代謝を爆上げ🔥
「有酸素だけで痩せるのは20代まで！？」アラフォーは筋トレが必須！ 特に下半身を鍛えると代謝が上がりやすいんです✨ スクワット、ブルガリンアンスクワットで「燃えるカラダ」づくりを💪

2️⃣ タンパク質は“美のもと”🥚
「タンパク質が足りない＝筋肉も減って太りやすい」
鶏むね肉・卵・豆腐・プロテインを意識！体重1kgあたり1.2〜1.5gが目安。朝タンパクで1日が変わる☀️

3️⃣ 睡眠のゴールデンタイムを逃さない💤
「寝てる間に痩せるって本当！？」
睡眠時は成長ホルモンが分泌される脂肪燃焼タイム🔥 スマホは早めにオフして、睡眠の質をアップ📴

4️⃣ “極端な食事制限”は今すぐ卒業🙅‍♀️
「糖質オフやりすぎて元気ゼロ」なんてことありませんか？アラフォーはバランス重視が正解！
糖質も脂質もタンパク質も適量が◎✨ 朝はしっかり食べて、代謝のスイッチON🔥

5️⃣ ストレスは“太る元”！楽しく続けるが勝ち🎉
「また三日坊主…」その原因はストレスかも！
頑張りすぎるより“続けられる”を優先✨
ウォーキング、ヨガ、友達とジムなど、楽しめることを習慣に😊

💡 アラフォー女性が痩せるためのマインドセット💡
✅ 短期勝負じゃなく、体質をコツコツ改善
✅ 体重よりも“見た目の変化”に注目
✅ “頑張る”より“続ける”が正

🔥 アラフォーこそ、まだまだ進化できる！🔥
「もう遅い」なんてことはありません💪 正しいやり方を続ければ、あなたのカラダは必ず応えてくれます✨

「今の自分を、もっと好きになる」その一歩を、今日から始めませんか？😊

自分にの生活リズムに合った食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇
体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。
まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊
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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️
無料カウンセリングお申し込み方法：
1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約
2. ご希望の日時をお知らせください
3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

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