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【憧れのクビレを作る方法】

こんばんは⭐️ パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄
「クビレが欲しい！」と思ったら、 ただ痩せるだけじゃダメなんです！
間違った方法だと、ウエストは細くならず、逆に寸胴体型に…🥲

クビレを作るためにやるべき 5つのポイント ✅
① 体脂肪率を落とす
→ お腹周りの脂肪が減らないと、クビレは出現しません！
→ 食事管理＋筋トレを取り入れよう！

② 「お腹の見た目」は姿勢を整えるだけで変わる！
→ 猫背＆反り腰はウエストを太く見せる原因！
→ 筋膜リリースとストレッチで身体を整えて、正しい姿勢をキープするだけで ウエスト-3〜5cmも！

④ 「腹圧」を意識するだけでクビレが変わる！
→ 普段からお腹に力を入れるクセをつけよう！
→ 立ってる時も座ってる時も 「お腹を引き上げる」意識 が大事！

⑤ 食事を削りすぎると逆効果！
→ 必要な栄養を摂らないと、筋肉が減って体脂肪率は減らずウエストがたるむ…！
→ 良質なタンパク質＋炭水化物＋良質な脂質をしっかり摂ろう！

【まとめ】
❌ ただ痩せるだけではダメ！
⭕ 体脂肪率を減らし、筋膜リリースやストレッチで姿勢を整える これがクビレを作るカギ！

「くびれが欲しい！」と思ったら、今日からやってみてください😊

💡 もっと効率よく結果を出したいなら…⬇️

自分にの生活リズムに合った食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇
体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。
まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊
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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️
無料カウンセリングお申し込み方法：
1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約
2. ご希望の日時をお知らせください
3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

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