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そのトレーニング、本当に筋肉に効いてる？

こんばんは⭐️パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄
筋トレは「重りやマシン、関節を動かす」だけじゃなく「効かせる」ことが大事なんです🔥
頑張ってるのに成果が出ない方は、フォームが崩れて筋肉に効いていないのかも🤔
例えば…
⚠️ 腕立て伏せ → 腰が落ちて腕ばかり使っている
⚠️ スクワット → 膝の屈曲ばかりで太ももばかりに負担がかかる
⚠️ ラットプルダウン → 肩甲骨が下がっていない。勢いで引いて腕に頼りがちで背中に効いていない

📌 筋トレは回数より質が重要！
✖️ 「とにかく回数をこなす」 → 効果半減💥
⭕️ 「狙った筋肉に丁寧に効かせる」 → 短期間で結果が出やすい！🔥

💡 効かせるポイントはコレ！
✔️ コンディショニングをする →筋膜リリースでほぐして動ける体を作る。
✔️ しっかりストレッチ、コンディショニングをする → トレーニング前のストレッチやウォーミングアップをしっかりとする。
✔️ フォームを意識する → パーソナルトレーナーに見てもらうか動画を撮影して分析。
✔️ 重さより効かせ方を重視 → 重さにこだわりすぎない

📣 自己流で変化が出ないなら、パーソナルジムがおすすめ！
当ジムではフォーム修正や効かせ方を徹底指導いたします💪
無駄なく効率的にボディメイクしたい方は、ぜひご相談ください🙆🏻‍♂️

自分にの生活リズムに合った食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇
体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。
まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊
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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️
無料カウンセリングお申し込み方法：
1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約
2. ご希望の日時をお知らせください
3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

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