ぽっちゃりを卒業する方法✨

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄

「ダイエットしても続かない…」「何から始めたらいいかわからない…」そんな悩みを抱える女性へ💐

無理なく健康的に、理想の体型を目指す方法をご紹介します！

 

1. 明確な目標を設定する

💡 「痩せたい」ではなく「どんな自分になりたいか」を考える

・「スカートが似合う脚を手に入れたい！」

・「ノースリーブを自信を持って着たい！」

こんなふうに、ポジティブなイメージを持つとやる気が続きます✨

 

2. 食事を見直す

🍴 ダイエット中でも「ちゃんと食べる」が大切！

・甘いお菓子がやめられない… → ナッツやギリシャヨーグルトにチェンジ！ただ週に1〜2回は好きな物を食べる。

・食事制限で疲れやすくなる… → 炭水化物をしっかりとる。タンパク質も増やして満足感UP（鶏むね肉・魚・卵・大豆製品がおすすめ）

 

3. 筋膜リリースやストレッチで身体のケアをする

🎀 「頑張りすぎない」が長続きの秘訣

・筋膜リリースで身体を整えるのも女性らしい体型を目指すのにおすすめ✨

・忙しい日でも、5分だけストレッチをするだけでもOK！

 

🏃‍♀️「動ける身体、痩せる体質、太りにくい体質」を目指し身体のコンディショニングを✨️

 

4. 生活習慣を整える

🌙 睡眠とストレスケアで心と体をリセット

・睡眠不足は太る原因に！7～8時間の質の良い睡眠を心がけましょう🛌

・お風呂でリラックス、アロマを取り入れるなど「自分を甘やかす時間」も忘れずに💖

 

5. ひとりで頑張らなくても大丈夫！

「私、続けられるかな…」と不安なら、パーソナルトレーニングでサポートを受けるのも◎。

プロと一緒に、自分に合ったプランで無理なく美ボディを目指しましょう！

 

💡 ぽっちゃり卒業の近道は、無理しすぎないこと！

今日から小さな一歩を積み重ねて、理想の自分に近づきましょう💎

 

あなたも一緒に変わりませんか？

 

自分にの生活リズムに合った食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇

体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。

まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊

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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️

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1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約

2. ご希望の日時をお知らせください

3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

 

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