こんにちは☀

パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😊

今日は習慣を変えることの重要性について話したいと思います。

 

自分自身も8月のフィジーク大会に向けてダイエット期間に3月11日から入りました。

そこで変えた習慣は

●アルコールを週に2回呑んでいたのを止めて機会飲酒のみにする。

●週3日以上食べていた小麦粉製品(パスタやパン🍞)を週1日に減らす。

●週末のお菓子(レーズンバターやクラッカー、チョコ系、クッキー系など)の暴飲暴食を止める。

●平日は食事をある程度頑張って日曜日は好きなものを食べる。

これだけでも体重は4週間で3キロ以上落ちて見た目もかなり変わってきています👌

なのでダイエット、ボディメイクを始める時はこれらの悪習慣を変えるのがオススメです👍

その後に体重の落ちが悪くなったらカロリーを減らしたり、有酸素運動に取り組むのがダイエットを成功させる秘訣です❗

まずは食事制限や運動の前に今の悪習慣を正すとこから始めていきましょう💪

 

今の生活習慣に不安のある方は是非パーソナルトレーニングジムLANGEの無料カウンセリングにお越しください😊

 

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