メリハリボディ目指す為のポイント☝🏻 ̖́-‬

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😊

今日は前回の続き、メリハリボディを手に入れるために必要なことをお話ししたいと思います💁‍♂️✨️

 

③正しい姿勢を意識🚶‍♀️

・姿勢改善トレーニング

猫背や反り腰は体のラインを崩す原因となります。デッドリフト系の種目で背筋を鍛えましょう！

歩き方や座り方にも注意を払い、胸を張り、胸椎の伸展、背筋を伸ばすことを意識することで、自然と美しいラインが作られます。

 

④休息とリカバリー🛌

・十分な睡眠

1日7〜8時間の睡眠を確保することで、筋肉の修復と成長を促進します。睡眠の質を上げるために、寝る前のリラックスタイムを大切にしましょう。

・筋膜リリースとストレッチ

筋膜リリースとストレッチを併用して身体のコンディショニングも行いましょう!筋膜リリースは、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善して回復を早める効果があり、筋肉の柔軟性を保つのに必須です!

 

⑤継続的なモチベーション維持🎯

・目標設定とモニタリング

短期的な目標と長期的な目標を設定しましょう。目標はなるべく具体的に、「目標の体重に7月20日までになり、水着を着て海に友達と行く！」や「半年後の結婚式に月2kgペースで、マイナス10キロの脂肪を落として、二の腕を出せるようになる！」などだとモチベーションも上がりやすいです。あと定期的に体の変化を写真やメジャーでの測定を記録しましょう。

小さな進歩を実感することでモチベーションが維持しやすくなります。

 

 

このようなポイントを押さえながら、無理せず自分のペースで進めていくことが理想の体型を手に入れる鍵です！必ず継続がボディメイクには重要です。

運動習慣がまだ出来てない方や目標はあるけど具体的にどんなアプローチが必要なのか分からない方は是非LANGEの無料カウンセリングにてご相談ください😊

当ジムは随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️

無料カウンセリングお申し込み方法：

1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約

2. ご希望の日時をお知らせください

3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

 

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