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中年太りを解消してイケオジになる方法！

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄
中年太りをそのままにしていませんか？
✔ 昔は痩せてたのに…
✔ 気づいたらお腹が出てきた…
✔ スーツがパツパツになってきた…
でも大丈夫！！
正しい方法で中年太りを解消すれば、“イケオジ” になれます🎩

🛑 中年太りの原因
❌ 基礎代謝の低下 → 20代と同じ食事では太る
❌ 筋肉量の減少 → 運動不足で脂肪が増える
❌ ホルモンバランスの変化 → 内臓脂肪がつきやすい
放っておくと、ただの「おじさん体型」になってしまいます💦

🔥 イケオジになるための3ステップ！
1️⃣ 筋トレで引き締める！
→ 筋トレで男性ホルモンUP！
→ 筋肉を増やすと基礎代謝がUP！
→ 太りにくい＆締まった体に！
オススメ種目：
✅ スクワット（脚・お尻）
✅ 腕立て伏せ（胸・腕）
✅ デッドリフト（背中・お尻）
💡筋トレ初心者でもOK！パーソナルジムに通うのもオススメ👌

2️⃣ 食事を見直す！
→ 食べる量よりも “何を食べるか” が大事！
✅ 高タンパク・低脂質の食事（肉・魚・卵・豆類）
✅ お酒・揚げ物は控えめに（週1回までが理想）
✅ 炭水化物は食べすぎ注意（夜は控えめ）
💡 ポイント：「カロリーを減らしすぎない」→ 逆に代謝が落ちる

3️⃣ 生活習慣を整える！
🚀 睡眠不足はNG！ → 7時間以上 寝て男性ホルモン、成長ホルモンを活性化！
🚀 ストレスをためない！ → 余裕のある大人の雰囲気に！
🚀 水をしっかり飲む！ → 1日2L以上 で代謝UP！
💡40代のボディメイクは男性ホルモンが鍵🔑

「もうオジサンだから…」なんて言わせない！
40代からでも体は変えられる！
“カッコいい大人” になりたいなら 今が始めどき です！

📩 無料カウンセリング受付中！
「何から始めればいいか分からない…」そんな方もお気軽にご相談ください！
自分にの生活リズムに合った食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇
体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。
まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️
無料カウンセリングお申し込み方法：
1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約
2. ご希望の日時をお知らせください
3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

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