今回はダイエットを始めたのに体重がなかなか減らない、最初2〜3キロ落ちてそこから落ちないなどという方に向けた投稿になります⋆͛📢

 

 

 

 

＜１日１日の体重に囚われすぎている＞

 

ダイエット開始後は体重は体内の水分量などですぐに1〜2キロ程度落ちるのがほとんどです。

 

ただ体脂肪が減り身体の組織が変化するのには時間がかかり、結果が出るのは1〜2週間はかかります。

 

なので正しいダイエットが出来ている時は基本体重は画像のような感じで波をうちながら落ちていきます。

 

画像は当店3名のお客様の体重のグラフになります💁‍♂️

こんな感じで塩分の摂取量、水分摂取量、睡眠時間、生理前などで体内の水分量が上がり体重が上がるときもあれば変わらないときもあります。

なのでダイエット中の体重は2週間の平均値と最低体重を目安にするのがオススメです☝️

それでも全くダイエットが進んでなければその時の体重が落ちない原因にもよりますが、摂取カロリーを減らすか一時的に増やす、運動量を増やすなどのアプローチを一つ選択して試してまた2週間様子を見るのがオススメです🙆‍♂️

 

停滞期を乗り越えるテクニックや詳しい運動、食事ご気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお問い合わせください😊

 

 

#出雲ダイエット#出雲ボディメイク#出雲パーソナルトレーニングジム#出雲筋トレ#停滞期#30代からのボディメイク#パーソナルトレーナー#アンチエイジング#夏までに痩せる#痩せたい#チートデー#筋肉#人生最後のダイエット#30代からのダイエット#カーボリフィード#フォロー#島根ダイエット#3ヶ月ダイエット#食べてないのに痩せない#食べて痩せる#リバウンド