こんばんは🌙*ﾟ

パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です。

 

今日の投稿は女性のボディメイクに重要なことです。

 

筋トレをしている女性の方必見です😳

 

まず最初に女性は男性に比べて筋肉は付きにくいです。

その理由は男性に比べて男性ホルモン(テストステロン)の分泌量が少ないからです。

なので女性が筋肉を付けてボディメイクするのはかなりの努力が必要になります。

そもそもにうちのお客様も大半がそうですが「見た目をスッキリしたい」「スリムな印象になりたい」がほとんどだと思います。

もちろん筋肥大を目指しボディメイクしたいと言う方もいますので一概には言えないですが💦

 

女性で見た目をスリムにしたいと言う方に一番重要なことは姿勢改善です。

そのため筋力トレーニングで体幹部(特に腹部、腸腰筋)を鍛えることが重要になります。

あと上半身を支えるハムストリングスやお尻の筋肉を鍛えることも重要です。

オススメの種目名を上げるとワイドスタンスのスクワット、レッグレイズ、レッグカール、バーベルヒップスラスト、ラットプルダウンです。

あと筋トレ以外で自律神経を整えるのも大事!

自律神経はホルモンバランスにも関わってきてダイエットにおいて非常に重要です👌

そのためストレッチ、入浴、睡眠がオススメ✨

是非ダイエット中の方はこれらのことを試してみてください🙇

 

筋トレを始めたい方、ダイエットをしたい方、運動をしているがなかなか効果を感じれない方は是非パーソナルトレーニングジムLANGの無料カウンセリングを受けてみて下さい!

 

コースだけでなくトレーニング単発70分8000円での予約も受け付けていますのでお気軽にお問い合わせ下さい🙇

 

トレーニングメニューの作成、食事のアドバイス、体組成の測定もあります。

 

一緒にダイエット、ボディメイク頑張っていきましょう💪

 

http://izumo-lange.com/

 

 

筋膜チェックリスト

☑肩こりや腰痛になりやすい

☑よく足が浮腫む

☑同じ姿勢で過ごすことが多い

☑膝や肩、股関節、肘の関節が曲がりにくい

☑身体を動かすと痛む箇所がある

 

上記に心当たりのある方は姉妹店リラクゼーションサロンLANGEの筋膜リリースもオススメです!

 

 

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https://www.relaxation-lange.com/

 

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