飲み会の多い季節になりました💦

夏に向けてダイエット中の方も多いのではないでしょうか？

歓送迎会などで食べ過ぎ飲み過ぎの後に実践出来るリセット術を3つ紹介するので是非参考にしてみてください❗

①水分を沢山取る。

食べ過ぎ飲み過ぎの翌日は身体の塩分濃度、アルコール濃度が高くなっています💦

体内の水分バランスを整えるためにしっかり水分を体重の2〜3倍を目安に特に午前中に多めに小まめに取るようにしましょう💪

 

②食欲のない場合は前の食事から16時間断食する。

アルコールの分解に肝臓、腎臓など身体の中で大急ぎなので食べ物(カロリー)は控えるようにしましょう❗

ただしお腹が空いて夜の食事が多くなり過ぎないように気をつけてください💦

 

③朝お風呂に入る

暴飲暴食の翌日はかなり浮腫んでいると思います😨

熱めの湯船42〜45℃のお風呂に5〜10分入り、上がって身体を5〜10分冷ましてを3〜5セットを目安に行なうようにしましょう💪

汗をしっかりかいて浮腫みの解消、代謝アップして脂肪を燃焼しましょう❗

 

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