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炭水化物抜いたら本当に痩せる？

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄
「炭水化物を抜けば痩せるって聞いたけど、本当に効果あるの？」
気になりますよね🤔
実は…炭水化物を抜くことが一時的に体重減少に繋がることもありますが、 長期的には注意が必要なんです！

⚠️ 炭水化物抜きダイエットの真実 ⚠️
✅ 最初は体重が減ることがある
→ 炭水化物を減らすと、体はグリコーゲン（エネルギー源）を使い始め、体内の水分も排出されます。これで最初は体重が減ったように見えるんです！

✅ でも…栄養不足になりやすい！
→ 長期的に足りないと食欲コントロールが出来なくなります。過食症や拒食症になります！
→ 炭水化物を過剰に抜くと、エネルギー不足 になり、体調を崩すことも…。
→ 長期的には筋肉量が減少して、基礎代謝が落ちる危険も！

✅ 大切なのはバランス！
→ 完全に抜くのではなく、適切な量を摂取することが重要！
→ 体に必要な栄養素をバランスよく摂取し、 健康的なダイエット を目指す方がリバウンドしにくい！

💡 健康的に痩せるために…💡
✅ 炭水化物を上手に摂る方法
→ 一回の摂取量を減らして小分けに一日4〜6回に分けて血糖値を抑えるとより効果的にダイエットできます！

✅ プロのアドバイスを受けて、無理なく続ける！
→ 一人で試すのではなく、食事指導などを受けて、 自分に合ったダイエット法を学びましょう！

自分にの生活リズムに合った食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇
体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。
まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊
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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️
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