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痩せる水分の摂り方💧

こんばんは⭐️パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄
「水を飲むと痩せるってホント？」
そんな話、聞いたことありませんか？👂
実は…
水分の摂り方はダイエットの効果を左右するほど重要なんです！

人の体の約60％は水分💦
その水分が足りていないと、代謝が落ちて老廃物も溜まりやすく…
脂肪燃焼もうまくいきません！
つまり…
水をしっかり飲めば、それだけで痩せやすくなる✨ってこと！

でも大事なのは「飲み方」☝️
なんとなく飲むだけじゃ、効果は半減してしまいます…！

【痩せるための水分の摂り方・4つのポイント】
① 常温〜白湯を選ぶこと
→ 冷たい水ばかりだと内臓が冷えて代謝ダウン⬇️
☀️朝イチの白湯は特におすすめ！

② こまめに、1日体重✖️3〜4Lを目安に
→ 特に朝イチ＆午前中に多めに飲もう🌞（1日の半分以上）
🌙夜の一気飲みはむくみの原因に！
500mlのボトルを常に持ち歩こう🍼

③ 食事の前にコップ1杯の水
→ 食べ過ぎ予防🍽＆内臓のスイッチONに！

④ 甘い飲み物を水だと思わないこと
→ ジュースやカフェラテはカロリー爆弾💣
水・麦茶・ルイボスティー・炭酸水が◎！

「水を飲むだけで痩せる」はちょっと大げさかもだけど、
水を飲まないと痩せないのはホントの話！
体の中をキレイに整えてこそ、
トレーニングも✨食事管理も✨しっかり結果に繋がります！

「運動してるのに痩せない…」そんな方は、
まず“水分”の見直しから始めてみてね！☝️

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