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置き換えダイエットっていいの？🤔🍽️

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄
「置き換えダイエットでラクに痩せたい！」と思ってる人、結構多いのでは？
でも、ちょっと待ってください！置き換えダイエットにはメリットもデメリットもあるんです💦

✅ 置き換えダイエットのメリット
✔ 摂取カロリーを抑えやすい → 食事の1回を低カロリーのドリンクやスープにすると、手軽にカロリーカット🔥
✔ 短期間で体重が落ちやすい → 体内の水分や筋肉も減るため、数字の変化は早い⚖️
✔ 食事管理が簡単 → 作る手間なし！忙しい人でも取り入れやすい👌

❌ 置き換えダイエットのデメリット
⚠ 筋肉が減りやすい → タンパク質不足で代謝ダウン💦 リバウンドのリスク大！
⚠ 栄養バランスが崩れがち → 偏った食事が続くと 体調不良や肌荒れの原因に😱
⚠ 結局、食事を戻すとリバウンドしやすい → 「痩せた！」と思っても、普通の食事に戻すと体重も元通り…💣

💡 置き換えダイエットをするなら？
✅ 1食だけ＆タンパク質もしっかり摂る → 置き換えは1日1回まで！プロテインや具沢山スープで栄養補給💪
✅ 運動もセットで取り入れる → 筋トレをすると代謝を落とさずに痩せやすい🔥
✅ 長期的にはしない！最大1ヶ月
長期的には食習慣の改善が大事！ → 置き換えだけに頼らず、バランスの良い食事を意識🍽️

結論：置き換えダイエットは一時的に痩せますが、長期的にはおすすめしません⚠️
健康的に痩せたいなら、食事の見直し＋運動が最強です💪🔥

自分にの生活リズムに合った食事、トレーニングなど気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇
体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。
まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊
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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️
無料カウンセリングお申し込み方法：
1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約
2. ご希望の日時をお知らせください
3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

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