＼その筋トレ間違ってる🚨／

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄

みなさん筋トレをする時、正しいフォームで出来ていますか？

筋トレのフォームが正しくないと、思わぬ悪影響が出るかもしれません。以下の点に注意して、自分に合ったフォーム、やり方で効果的なトレーニングを行いましょう。

 

①ケガのリスクが高まる⚠️

間違ったフォームでトレーニングを続けると、筋肉や関節に過剰な負担がかかり、捻挫や筋断裂などのケガに繋がります。特に重いウェイトを使っているときは、正しいフォームが必須です。

 

②成果が出にくい📉

筋肉に十分な刺激が与えられず、結果として思うように筋力や筋量が増えません。例えば、スクワットで腰が丸まってしまうと、下半身の筋肉が十分に使われません。

筋トレは身体を痛めつけるのではなく筋肉を刺激することが大事です!

 

③筋肉の不均衡が生まれる⚖️

一部の筋肉だけを過剰に使ってしまい、バランスが崩れることがあります。例えば、ベンチプレスを肘の曲げ伸ばしで胸よりも肩や三頭筋で行うと、腕や肩が過剰に発達し、胸筋の成長が遅れ身体の見た目も悪くなります。腕や肩などが先に発達してしまうと背中や胸のトレーニングで腕、肩を使ってしまうようになります。

そうなるとどんどん体幹部(胸、背中、お尻、ハムストリングスなど)をトレーニングで刺激するのが難しくなります。

早めのフォーム改善がおすすめです。

 

④関節に負担がかかる🔄

間違ったフォームは関節に不自然な負荷をかけ、長期的に関節炎や痛みを引き起こす可能性があります。関節に優しいフォームを意識することが大切です。

筋トレ中に手首や肘、肩、膝、股関節、腰が痛みや違和感を感じる人はフォームを見直す必要があります。

 

⑤モチベーション低下💤

頑張っているのに成果が出ないと、やる気がなくなってしまうこともあります。正しいフォームを習得して、努力が成果に繋がるようにしましょう！

 

まとめ

筋トレは重りや関節を動かすのが目的ではありません。自己満足のトレーニングならいいですがダイエット、ボディメイクをしたいならしっかり筋肉を伸び縮みさせて筋肉を刺激しましょう💪

それに間違ったフォームが身についてしまうとフォームの修正に時間がかかってしまいます。

早い段階でパーソナルジムにいくのがおすすめです🙆‍♂️

パーソナルトレーニングジムは値段が高いと思われる方もいると思います。しかし得られる知識は一生物です！！

 

パーソナルトレーニングジムLANGEではあなたに合った正しい筋トレのフォームやトレーニングプログラム、食事プランなどの提供もしています🤝

是非自分に合った最適なフォーム、トレーニングプラン、食事プランでケガのリスクを避けつつ、目指す身体を手に入れましょう✨️

 

当ジムは随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️

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1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約

2. ご希望の日時をお知らせください

3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

 

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