「痩せてる人が食べているものはこれ！」

こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄

「痩せてる人って、どんなものを食べてるんだろう？」 気になりますよね？🤔

実は、痩せている人には共通して選びがちな「痩せやすい食材」があるんです！これを意識することで、健康的にダイエットをサポートできます💪✨

 

痩せてる人がよく食べるもの3選👇

1️⃣ たんぱく質が豊富な食品

卵、鶏むね肉、ささみ、納豆など、たんぱく質が豊富な食品は満腹感を長持ちさせ、筋肉量をキープしてくれます🍗

 

2️⃣ 食物繊維が多い野菜

ブロッコリーやほうれん草など、食物繊維が豊富で消化に時間がかかるものを選ぶことで、血糖値が安定し、間食も防げます🥦🍎

 

3️⃣ ヘルシーな脂質

アボカド、ナッツ、MCTオイル、オリーブオイルなどの良質な脂は、満足感を得られやすく、代謝にもプラス。少量でもエネルギーになりやすいんです🥑

 

今日から取り入れたい習慣🌱

✔️ 食事のバランスを意識する：たんぱく質・野菜・脂質をバランス良く摂ることで、健康的な体作りをサポート

✔️ 炭水化物を意識する：炭水化物をしっかり3食摂ることで、代謝を高い状態をキープして痩せ体質をつくるとこが出来ます。朝、昼、夜に白米、玄米、さつまいも、じゃがいも、お餅などのでんぷん質のたんぱく質を取るようにしましょう!

✔️ 噛みごたえのある食材を選ぶ：噛む回数が増えると満腹感が高まり、食べ過ぎ防止に◎

✔️ こまめに水分補給：水分を十分に取ることで、代謝が促進されて痩せやすい体に💧

 

食事を工夫して、無理なく痩せやすい体を目指しましょう！🌟

 

自分にの生活リズムに合った食事など気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇

体組成や生活習慣などからも適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。

まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊

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