📆 チートデイの正しい取り入れ方とは？

🥳こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です。

ダイエット中に一度は聞いたことがある「チートデイ」。

でも、チートデイを上手に取り入れるには、ちょっとしたコツがあります。今日はそのポイントを皆さんにお伝えします！

 

🎯 チートデイの目的チートデイは、ダイエット中の停滞期を打破し、心理的なリフレッシュを目的としています。ずっとカロリー制限を続けると、体が省エネモードに入ってしまうことがあります。チートデイを取り入れることで、一時的に代謝を上げる効果が期待できるんです。

 

📅 頻度はどのくらい？初心者の方には、まず2〜3週間に1回の頻度がおすすめです。頻度が多すぎるとダイエットの効果が薄れてしまうので、注意しましょう。

 

🍕 何を食べればいいの？チートデイだからといって、無制限に食べて良いわけではありません。バランスの取れた食事を心がけましょう。例えば、好きなものを少量ずつ楽しむ、炭水化物とたんぱく質をバランスよく摂るなどがポイントです。

 

❓チートデイ後の注意点チートデイの翌日は、水分をたっぷり摂り、軽めの運動を取り入れましょう。体重が一時的に増えることもありますが、焦らずに元の食事に戻すことが大切です。

 

🌟 最後にチートデイは、ダイエットの一環として楽しむもの。自分を責めず、楽しく取り入れてみてくださいね！

 

皆さんも、上手にチートデイを活用して、健康的にダイエットを続けていきましょう！詳しいプランや個別のアドバイスが欲しい方は、是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください✨

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