🔥【メリハリボディを手に入れたい？】🔥

ただ痩せるだけじゃ、物足りない！あなたも憧れの「メリハリボディ」を手に入れませんか？実は、少しの工夫で理想のシルエットが作れるんです✨

 

①脂肪を落とすだけじゃダメ！筋肉でメリハリを！

痩せても引き締まらない…そんな悩みありませんか？ヒップ、背中、太ももなどの「大きな筋肉」を鍛えることで、メリハリの効いた体に近づきます！

おすすめの筋トレ種目はルーマニアンデッドリフトです❗

 

②燃やせ脂肪！

適切な食事で筋肉を残しながら脂肪を減らすのがポイント。自分に合った三大栄養素、ビタミン、ミネラルのバランスの取れた食事を心がけて、余分な脂肪を燃やそう🔥

 

③身体のコンディショニング！

筋トレでバランスよく筋肉を付けるには筋膜リリースで筋膜を緩めて筋肉を柔らかくするのが大事です☝️特にデスクワークの多い方やトレーニング初心者の方は背中、胸、お尻、ハムストリングスが硬くなっている方がほとんどなので筋膜リリースやコンディショニング種目などが必要になります。筋膜が硬くなって筋肉が伸び縮みさせれなければいくら高重量の重りやマシンを動かしても筋肉がつかないばかりか手首や肘、足首、膝や末端の関節を痛めることにもなります🤕

 

④休むこともトレーニングの一部

休養なくして成長なし！筋肉は休んでいる時に育つので、トレーニングだけでなく、しっかりと睡眠やリカバリーも忘れずに🍀

 

 

自分で何から始めたらいいか分からない、どんなトレーニング、食事をしたらいいのか分からないという方もパーソナルトレーニングジムLANGEなら、あなたの目標に合わせたコンディショニング、トレーニングメニュー、食事プランを完全サポート致します！

理想の体型を手に入れたい方は是非お問い合わせください💪🔥

 

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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️

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