こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄

 

年齢を重ねると、体重が落ちにくい…そんなお悩みありませんか？🤔

実は、40代・50代のダイエットには若い頃とは違ったアプローチが必要です！年齢に合わせた対策を取ることで、より効果的に、健康的に体重管理ができるんです💪✨

 

40代・50代のダイエットでよくあるお悩みと対策👇

1️⃣ 基礎代謝が下がりやすい

➡️ 加齢に伴い運動を何もしないと30歳から年々筋肉量は低下していきます。それに伴い基礎代謝も下がっていきます。なので筋肉を増やすことが大事です。適切な筋力トレーニングを取り入れることで、筋肉量を増やし基礎代謝をアップさせましょう🔥

 

2️⃣ 食事制限しても体重が減らない

➡️ 無理な食事制限はせずに必要な栄養をしっかり摂りつつ、バランスよく食事を管理するのがコツです🍽️イメージとしては炭水化物を中心とした病院の入院食です。

 

3️⃣ 身体が動きにくい。疲れやすくて運動が続かない

➡️ 加齢と共に筋力の低下だけでなく筋膜が硬くなり関節もずれてきます。そうなると背中やお尻、ハムストリングス、胸、腹筋など身体の重要な筋肉を動かしづらくなります。肩甲骨、股関節も動きにくくなり物を運んだり歩行、階段の上り下りもしにくくなります。なので筋膜リリースで筋膜を緩めたり、適切なストレッチを取り入れて【動ける身体】を目指しましょう!

 

4️⃣ 体型が崩れてきた…

➡️ 背中、おし、ハムストリングスの筋力の低下が原因かもしれません。筋膜リリースや適切なストレッチ、筋力トレーニングで姿勢改善を行いましょう✨️

 

5️⃣ 気力が続かない

➡️ パーソナルトレーニングジムでパーソナルトレーナーと一緒に相談しながら進めるとモチベーションアップもつづきやすいですよ😊自分に合った方法で効率よく、理想の身体に近づく事ができますよ 👑

 

自分の年齢に合った運動方法、ダイエット方法、習慣など気になる方は是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください🙇

体組成や生活習慣から適切なコンディショニングや習慣、食事、運動のアドバイスやボディメイクプログラム、トレーニングプログラムの提案を致します。

まずは無料カウンセリングからお願いいたします😊

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随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️

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1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約

2. ご希望の日時をお知らせください

3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

 

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