こんばんは🌙*ﾟ

パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です。

 

筋トレ時に肘や膝、肩、手首、股関節が痛くなることはありませんか？

 

筋トレ時に肘、膝、手首にサポーターを付けている人必見です❗

 

写真は正常な可動域と可動域制限がある方を比べたもの。

姉妹店のリラクゼーションサロンLANGEで施術前と後の写真です。

 

自分も二年前までは良く膝、肘、肩、手首が痛くなっていました。

スクワットをすると膝が痛いので膝のサポーターを履いたり、ベンチプレスやショルダープレス、スカルクラッシャーをすると肘、手首が痛いので肘と手首にサポーターを巻いていました💦

今思えば筋膜の癒着、身体の使い方が下手なのが原因でした。

特にエルボスリーブやニースリーブを付けると重量は上がりますが、大事な所で筋肉の負荷が減ってしまうので筋肉の発達の妨げることになります。

それに身体の痛みは身体の使い方の悪いというシグナルなのです。

 

これの痛みを改善するには

①正しいフォームを身につける。

②自分の柔軟性、骨格にあったマシン、種目を正しい可動域で行う。

③筋膜リリースで筋膜の癒着を取る、筋肉をほぐす。

これらのアプローチが主な改善策になります。

年齢が若くても関節痛は何年も続いて運動制限も出てさしまうので早めの対処をオススメします!

 

独学でトレーニングをしていて、関節痛がある、筋肉が付かないと言う方は是非トレーニングジムLANGのパーソナルを受けてみて下さい!

コースだけでなくトレーニング単発70分8000円で予約受け付けていますので是非ご予約下さい🙇

トレーニングメニューの作成、食事のアドバイス、体組成の測定もあります。

http://izumo-lange.com/

 

関節の可動域が悪い、慢性的に膝関節や肩関節、股関節、肘関節など関節痛のある方は姉妹店リラクゼーションサロンLANGEの筋膜リリースもオススメです!

https://www.relaxation-lange.com/

 

一緒にボディメイク頑張っていきましょう💪

 

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