こんばんは🌛パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄

今日は筋肉が少ないとどんなことが起こるのかをお話したいと思います💁‍♂️

 

①代謝の低下と体重増加🔥

筋肉は体の中で最もエネルギーを消費する組織です。筋肉量が減ると、活動消費量がすくなくなり、更には基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー量）も低下し、同じ食事をしていても体脂肪が増えやすくなります。結果として、肥満や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。

 

②姿勢の悪化と慢性痛🧍‍♀️

筋肉は骨格を支え、正しい姿勢を維持するために重要です。筋肉が不足すると、姿勢が崩れやすくなり、腰痛、肩こり、首の痛みなど、慢性的な痛みが生じるリスクが増します。特に、コアマッスル（体幹の筋肉）が弱いと、身体全体のバランスが崩れやすくなります。

 

③体力低下と生活の質の低下💤

筋肉は日常の動作を支える役割を果たしています。筋肉が少ないと、階段の上り下りや買い物の荷物を持つなど、普段の生活の中での動作が負担に感じられ、体力が低下します。これにより、疲れやすくなり、活動的な生活を送ることが難しくなります。

 

④怪我のリスク増大🚑

筋肉は関節を支え、体の動きを安定させる役割を担っています。筋肉が少ないと、関節への負担が増し、膝や腰などの関節を傷めやすくなります。また、バランスを崩しやすくなり、転倒や骨折のリスクが高まります。

 

⑤免疫力の低下と健康への影響🤧

筋肉には免疫機能をサポートする役割もあります。筋肉が少ないと、免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなります。特に、高齢者においては筋肉の減少が免疫機能の低下と関連しており、健康リスクが増大する可能性があります。

 

⑥精神的健康への影響🧠

筋肉の減少は、精神的な健康にも影響を与えることがあります。筋力トレーニングは、エンドルフィンの分泌を促し、ストレス解消や気分の向上につながりますが、筋肉が少ないと運動が億劫になり、うつ症状や不安感が増す可能性があります。

 

まとめ

筋肉は単なる運動能力だけでなく、全身の健康を支える重要な要素です。筋肉量を維持することで、健康的な体を保ち、生活の質を向上させることができます。今からでも遅くはありません。筋力トレーニングを取り入れて、強い体を手に入れましょう💪✨

 

 

当ジムは随時無料カウンセリング受け付けております💁‍♂️

無料カウンセリングお申し込み方法：

1. ホームページ又はショートメッセージ(SMS)、公式LINE、DMからご予約

2. ご希望の日時をお知らせください

3. カウンセリング当日は、動きやすい服装でお越しください✨️

 

#パーソナルトレーニング #筋トレ #ジム #出雲市 #ダイエット #ボディメイク #体重増加 #基礎代謝

#筋肉 #基礎代謝 #健康寿命 #姿勢改善 #体力向上 #免疫力アップ #怪我予防