📆 チートデイの正しい取り入れ方とは?
📆 チートデイの正しい取り入れ方とは?
🥳こんにちは☀️
パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です。
ダイエット中に一度は聞いたことがある「チートデイ」。
でも、チートデイを上手に取り入れるには、ちょっとしたコツがあります。今日はそのポイントを皆さんにお伝えします!
🎯 チートデイの目的チートデイは、ダイエット中の停滞期を打破し、心理的なリフレッシュを目的としています。ずっとカロリー制限を続けると、体が省エネモードに入ってしまうことがあります。チートデイを取り入れることで、一時的に代謝を上げる効果が期待できるんです。
📅 頻度はどのくらい?初心者の方には、まず2〜3週間に1回の頻度がおすすめです。頻度が多すぎるとダイエットの効果が薄れてしまうので、注意しましょう。
🍕 何を食べればいいの?チートデイだからといって、無制限に食べて良いわけではありません。バランスの取れた食事を心がけましょう。例えば、好きなものを少量ずつ楽しむ、炭水化物とたんぱく質をバランスよく摂るなどがポイントです。
❓チートデイ後の注意点チートデイの翌日は、水分をたっぷり摂り、軽めの運動を取り入れましょう。体重が一時的に増えることもありますが、焦らずに元の食事に戻すことが大切です。
🌟 最後にチートデイは、ダイエットの一環として楽しむもの。自分を責めず、楽しく取り入れてみてくださいね!
皆さんも、上手にチートデイを活用して、健康的にダイエットを続けていきましょう!詳しいプランや個別のアドバイスが欲しい方は、是非LANGEの無料カウンセリングにお越しください✨
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