【4ヶ月で＋5.9kg。体脂肪率はほぼ変わらず、筋肉量＋4.65kg】

「筋肉をつけて、自分に自信を持ちたい。」

そんな目標からスタートした、30歳・男性のお客様。

身長172cm、会社員。
小・中・高は陸上部でしたが、社会人になってからは運動習慣がありませんでした。

4ヶ月間、

🏋️‍♂️ パーソナルトレーニング
週2回・全32回

✨ 筋膜リリース全身施術
週1回・全10回

そして、毎日の食事についてもサポートしながらボディメイクに取り組んでいただきました。

その結果――

📊 体重
57.65kg → 63.55kg
＋5.90kg

💪 筋肉量
46.35kg → 51.00kg
＋4.65kg

🔥 体脂肪率
15.20% → 15.40%
＋0.20ポイント

4ヶ月で約6kg体重が増えた一方、体脂肪率はほぼ変わらず。

増えた体重の大部分が筋肉量の増加という結果になりました。

では、なぜ体脂肪を大きく増やさず、筋肉を増やすことができたのか？

ポイントは、
「ただ体重を増やす」のではなく、トレーニングと食事をセットで考えたこと。

筋肉を増やすためには、トレーニングだけでなく、筋肉の材料となる栄養をしっかり摂ることが必要です。

一方で、必要以上に食べればいいわけではありません。

LANGEでは、

🍚 身体を変えるために必要な食事を継続すること
🏋️‍♂️ 週2回のトレーニングで筋肉に適切な刺激を与えること
📈 身体の変化を確認しながら取り組むこと

この3つを大切にしています。

「体重を増やしたいけど、脂肪ばかり増えるのは嫌。」

そんな方こそ、ただ食べるだけではなく、トレーニングと食事を組み合わせたボディメイクが重要です。

さらに今回のお客様は、身体が変わっていく楽しさを実感し、現在ではフィジーク出場を新たな目標にされています。

身体を変えることは、見た目を変えるだけではありません。

「自分も変われる」という実感が、自信や新しい目標につながることもあります。

本気で身体を変えたい方、
筋肉をつけて自分に自信を持ちたい方。

ぜひ一度、LANGEにご相談ください💪

📩 無料カウンセリング受付中

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