🌻 お盆休み、食べすぎ・飲みすぎていませんか？

帰省や家族との食事、外食などで、普段より食べる機会が増えるお盆休み。

「ちょっと食べすぎた…」
「体重が増えてしまった…」
「お盆明けからリセットしよう！」

そんな方も多いのではないでしょうか😊

でも、数日食べすぎたからといって、慌てて極端な食事制限をする必要はありません。

大切なのは、お盆明けに普段の生活へ戻すことです💪

では、具体的に何をすればいいのか？

👇 お盆明けのリセットはこの5つから！

① まずは普段の食事に戻す🍚
食事を抜いたり、極端に炭水化物を減らす必要はありません。
「食べすぎたから今日は何も食べない」ではなく、普段の適量に戻しましょう。

② タンパク質をしっかり摂る🥩🐟
肉・魚・卵・大豆製品などを毎食取り入れ、ダイエット中も筋肉を維持することを意識しましょう。

③ 野菜・海藻・きのこ類を増やす🥦
お盆中に外食や高カロリーな食事が続いた方は、野菜や食物繊維を意識して、バランスの良い食事に戻しましょう。

④ いつもの運動を再開する🏃‍♂️
いきなりハードな運動をする必要はありません。
ウォーキングや軽い運動から再開し、普段の運動習慣に戻していきましょう。

⑤ 睡眠を整える😴
夜更かしや生活リズムが乱れていた方は、まず睡眠時間と起床時間を戻すことから。
ダイエットは食事だけでなく、睡眠や生活習慣も大切です。

そして、もう一つ大切なのが、

「増えた体重＝すべて脂肪」ではないということ。

お盆中に食事量や炭水化物、塩分が増えると、体内の水分量などによって一時的に体重が増えることがあります。

だからこそ、1日・2日の体重だけを見て焦る必要はありません😊

お盆明けから3〜7日ほどかけて、少しずつ普段の生活に戻していきましょう。

「一人では何をすればいいかわからない」
「食事をどう調整すればいいかわからない」
「ダイエットしてもいつもリバウンドしてしまう」

そんな方もお気軽にご相談ください📩

LANGEでは、あなたの生活スタイルや目標に合わせて、無理なく続けられる身体づくりをサポートします💪✨

🌻 お盆休みもあと少し。
食べすぎてしまった方も大丈夫！
今日から少しずつ整えていきましょう😊

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