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ダイエット中はカロリーを制限しないといけませんが、必要な栄養素は取らないといけません!

特に三大栄養素と呼ばれるたんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく自分の活動量や身長、体重、性別などに合わせて取る必要があります。

もちろん第4、第5の栄養素(ビタミン、ミネラル)や第6の栄養素(食物繊維)も大事ですがまずは三大栄養素をしっかり摂るのがダイエットのコツです👌

野菜しか摂らないとこれらの必要な三大栄養素がとれず髪の毛が薄くなる、お肌が荒れる、便通が悪くなる、低血糖でフラフラする、過食症、拒食症などなど様々な身体の不具合がおきます💦

なので野菜中心の食事の方はお肉、魚、大豆製品などのたんぱく質と白米やさつまいもなどの炭水化物を組み合わせバランスの良い食事を心がけ手みてください!

LANGEではお客様に合わせたカロリー、三大栄養素はもちろん、毎日の食事メニューの相談やタイミングなどもアドバイスいたします😊

自分のダイエット時のカロリーや三大栄養素を知りたい方はまずは無料カウンセリングにてご相談ください🙇

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