食べないから太る

食べないからリバウンドする

 

①朝を食べない人、パンだけしか食べない人

朝ご飯を食べないデメリット、メリットは沢山あります。

そもそもに朝ご飯をしっかりと食べれないことが痩せない状態なのです💦

生活リズムを整え朝ご飯を食べる1時間前には起きて適度に(ストレッチやラジオ体操など)身体を動かすようにしましょう(ストレッチ)！

 

②夜の食事が多い人

ダイエット中はなるべく夜の食事量は少ないほうが痩せやすいです🍴

夜の食事が多いと朝ご飯も食べにくいので悪循環になります💦

夕方に間食を取るようにして夜の食事を減らすようにしましょう！

 

③流行りのダイエットなどいろいろなダイエットに取り組んでしまう人

今は情報社会で様々なダイエット方法があります📱

16時間断食、野菜スープダイエット、糖質制限や高たんぱく質ダイエット、低脂肪ダイエットなど。

専門的な知識を持っているパーソナルトレーナーなどに自分のライフスタイルや体質に合ったダイエット方法を提案してもらいましょう🙆‍♂️

 

④たんぱく質が不足している人

たんぱく質は三大栄養素の一つで筋肉の材料だけでなく、髪の毛や爪などもたんぱく質で出来ています💅

なので不足してしまうと肌荒れや代謝も落ちてダイエットがなかなか進まなくなります💦

ダイエット中は体重の1.5〜2倍のたんぱく質を目安に取るようにしましょう🙆‍♂️

 

⑤短期間で体重を落とすダイエットを行なう人

結果を急ぐあまり最初から有酸素運動を毎日したり、無理な食事制限でお米を食べないようにする。野菜中心の食事にして極端なカロリー制限をする。そうするとダイエットも継続できず、リバウンドもしやすいです💦

継続出来たとしてもそんな間違ったダイエットは2ヶ月程度で代謝が落ちて頭打ちになります😥

正しいダイエットで継続して体重を落とすようにしましょう！

 

うちのお客様でも継続される方は大体1年で20キロは体重(体脂肪)を落とされています👏

月に2キロのペースでも1年続ければ年間24キロのダイエットに繋がります。

ダイエットは自分に合った方法を正しく行なうようにしましょう！

 

自分に合った正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルトレーニングジムLANGEの無料カウンセリングにお越しください😊

 

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