2019.01.02
初心者のためのウエイトトレーニング
効果的なトレーニングメニューの組み方 筋肉をつけるには、適切なトレーニングメニューを組む必要があります。 ただやみくもに腕立て伏せを何十回やっても筋肉はつきません。 適切な負荷をかけたウエイトトレーニングが必要になって...
2018.12.30
プロテインがダイエット・ボディメイクに必要な理由
プロテインにどんなイメージを持っていますか？ 飲んだらムキムキになる？太る？マズイ？・・・そんなイメージはないでしょうか？ プロテインとは英語でタンパク質という意味です。特定の食品からタンパク質のみを抽出したもの...
2018.12.28
正しいダイエットを理解しよう
皆さんリバウンドの経験はありませんか？ 間違った糖質制限ダイエットしてませんか？ 正しいダイエットとは、ダイエット後の体型をずっとキープ出来るダイエットです。 それでは正しいダイエットの方法を紹介していきます。 基本は以...
2018.12.25
体脂肪を効率よく落とす食事 １０のアドバイス
体脂肪を落とすための効果的な食事のとり方を紹介します。 健康に良い油をとる。 特に必須脂肪酸は、体内で作ることができないので毎日とりましょう。 具体的にはクルミ30グラム・青魚１００グラムを食べると1日に必要な...