2024.04.05
暴飲暴食リセット術❗
飲み会の多い季節になりました💦 夏に向けてダイエット中の方も多いのではないでしょうか？ 歓送迎会などで食べ過ぎ飲み過ぎの後に実践出来るリセット術を3つ紹介するので是非参考にしてみてください❗ ①水分...
2024.03.29
アルコールは太る？太らない？
お酒好きなダイエッター必見❗❗ 酒はエンプティカロリーと言われ太りにくいと言われています。 エンプティカロリーとは、カロリーがゼロ（空=エンプティ）という意味です。 &nbs...
2024.03.27
パーソナルトレーニング体験会開催❗
こんばんは🌙パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です😄 来月の4月21日(日曜日)、4月28日(日曜日)に非常に要望の多かったパーソナルトレーニングの体験を開催いたします❗ 今年はボディメイク、...
2024.03.26
居酒屋での太らないメニュー ダイエット中の方必見❗ 居酒...
おつまみは高たんぱく質・低脂肪・低糖質 居酒屋でも以下のようなたくさんのダイエットメニューがあります😆 ○お刺身(低脂肪な鯛や鯵、ヒラメ、イカ、タコなど) ○焼き鳥(砂肝、む...
2024.03.23
知らなきゃ太る💦飲み会での太らないコツ❗
新年度で飲み会の多い季節になりました💦 自分もですが、夏に向けてダイエット中の方も多いのではないでしょうか？ そんな飲み会続きで太らないコツを今回は4つ紹介していきます💁 ①...
2024.03.21
痩せない人の特徴5撰
食べないから太る 食べないからリバウンドする ①朝を食べない人、パンだけしか食べない人 朝ご飯を食べないデメリット、メリットは沢山あります。 そもそもに朝ご飯をしっかり...
2024.03.14
ダイエット中だからと言って野菜ばかり食べていませんか？
ダイエット中はカロリーを制限しないといけませんが、必要な栄養素は取らないといけません! 特に三大栄養素と呼ばれるたんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく自分の活動量や身長、体重、性別などに合わせて取る必要が...
2024.03.12
大会に向けて減量開始💪
パーソナルトレーニングジムLANGEの友村です💪 大会に向けて今日から減量に入ります！ 出場する大会は8月11日、岡山県で開催される「JBBF中国メンズフィジーク大会」です🩳✨️ 去年も...
2024.03.06
あなたのそのやる気と時間LANGEに下さい❗
SNSにたくさんの情報があり、見よう見まねでしていませんか？ 無理な食事制限していませんか？ 自己満足で終わっていませんか？ これ非常に時間が勿体ないです😖 一人ひとりライフスタイル、年齢...
2024.02.28
パーソナルに通った方がいい人 パーソナルに向いている人
・リバウンド経験のある人 ダイエットとリバウンドを繰り返している方。そのダイエット方法間違っている(自分に合っていない)可能性があります😖 生活スタイルや基礎代謝、筋肉量によって食事も運動方法も違って...